Frukost varje morgon
Publicerat den 2012-06-06 klockan 12:08:59 i kategorin
Matlagning
När mina föräldrar var här fick jag en mixer som jag hade önskat mig. Och det är för att jag älskar att dricka smooties på morgonen. Och sedan dem var här för ca 3 veckor sedan så har det blivit massa olika varianter i mixern varenda morgon och jag tänkte fortsätta köra på det framöver...
Jag vet att jag tipsat om detta tidigare, men jag gör det igen. För det är några som fortfarande frågar och detta är ett perfekt sätt få i sig en grym frukost om man tycker det är jobbigt att äta på morgonen till exempel... dessutom är det ju nyttigt och gott på samma gång. Rätt så bra kombo tycker jag :)
Man kan ha i precis vad som helst i sin smootie, vissa dagar kör jag bara banan och blåbär tex, andra med röda bär. Ibland slänger jag i allt på en gång!
Många rycker på näsan när jag säger att man kan ha ägg i. Men det smakar ingenting, man känner inte alls av det samtidigt som du får i dig proteinet. Visst ser det ut som en riktigt hälsokur? Testa, du kommer inte vilja dricka något annat på morgonen!
Nu skall jag bege mig till gymmet för att jobba några timmar trots röd dag, slänger i min smootie i en Nutramino shaker och dricker den på vägen!
//PT-Sanna
Milen, celsius och matlagning
Publicerat den 2012-05-24 klockan 22:43:15 i kategorin
Matlagning
Sitter hemma i soffan nu med en otrolig energi i kroppen. Sprang milen på gymmet för 2h sedan och det var överraskande lätt idag. Och nu när jag kom hem drack jag en celsius som vi fick idag och det är sjukt vad den satte igång mig. Känns som jag utan problem kan springa några mil till. Dumt att testa den såhär på kvällen kanske...
Lagade middag nyss och det blev en blandning av det som fanns framför mig när jag öppnade kylen.
-Skinka
-Advokado
- Tomat
- Keso
- kokta morötter
Blev riktigt gott, skulle haft i tonfisk med men jag skippade det!
Kvarg den ultimata proteinkällan
Publicerat den 2012-04-27 klockan 08:27:32 i kategorin
Matlagning
Kvarg/ kesella är en mjölkprodukt av surmjölk som finns att köpa på ICA som kesella och kvarg på Lidl.
Kvarg som jag använder mest själv pga den stora 500 g förpackningen, lägre pris och att den är bäst näringsmässigt. Det är en väldigt bra källa till protein då den innehåller lite kolhydrater samt fett, och massor med protein. Hela 61 gram protein på 500 g kvarg.
Det går att ätas vid frukost, mellanmål och kvällsmål. Jag äter det oftast till kvällsmål då kvarg innehåller kasein vilket är ett långsamt protein med lång smältnings tid i kroppen, då man även under natten får sitt protein behov.
Funkar utmärkt att blanda till färska eller frysta bär. Då jag även brukar blanda med lite mjölk för att få det lösare så man lättare kan äta.
Rekommenderas starkt!
//PT-Peter
Lax och couscous
Publicerat den 2012-04-25 klockan 00:33:05 i kategorin
Matlagning
Tänkte skriva ned receptet på maträtten jag lagade igår kväll. En av mina favoriträtter, riktigt god är den, enkel och snabb att tillaga dessutom. Sådant som är viktigt när man är hemma halv 11 på kvällen efter en hela dag på gymmet!
Ingredienser:
- Lax
- Fullkorns couscous
- Rödlök
- Fetaost
- Broccoli
- Gräddfil
Allt som behövs. Förutom mozzarellan och tomaterna som av någon anledning bara kom med på bild!
Stek laxen, koka couscousen och broccolin, skär lök och feta och blanda allt tillsammans.
Klart på ca 15 minuter! Går dessutom att äta kallt märkte jag idag då micron är sönder på jobbet. Men det var lika gott för det :)
//PT-Sanna
Tonfisk-avokado-rödlök
Publicerat den 2012-04-17 klockan 16:36:47 i kategorin
Matlagning
Slängde ihop lite lunch nu mellan passen. Blev en röra av tonfisk, avokados och rödlök. Jättegott, snabbt och nyttigt!
//PT-Sanna
Hälsodrink
Publicerat den 2012-04-10 klockan 20:29:54 i kategorin
Matlagning
Blev en frukt drink idag då jag tog lite frukt ifrån kylen och mixade. Bestående utav:
10 kiwi (hade en hel korg som behövdes ätas upp)
En halv Honungsmelon
1 grapefrukt
2 apelsiner
1 päron
1 äpple
Den blev riktigt god :) man får vara försiktig med grapefrukten då det lätt blir surt vid för många. Men 1 var ganska lagom till 2 l frukt juice!
//PT-Peter
SuperSmootie
Publicerat den 2012-04-08 klockan 13:41:14 i kategorin
Matlagning
Passar på att visa er ett smootie recept så här på Söndag morgon. Att dricka smootie är en perfekt start på dagen om du blandar i tillräckligt mycket ingredienser för att få i dig näringen du behöver! Gott och nyttigt och oändligt många variationer som gör att man aldrig tröttnar!
Dagens Smootie:
- Yoggi Mini
- Lättmjölk/Soya mjölk
- Banan
- Frysta bär
- Krossade linfrön
- Ägg
- Lime
Blanda allt i en mixer och njut! Ta gärna lite omega 3 till. Har man svårt för att svälja kapslarna finns det Omega 3 att köpa i flytande form som går att blanda i smootien!
<
;/div>
// PT-Sanna
Måndags storkok
Publicerat den 2012-04-02 klockan 22:43:19 i kategorin
Matlagning
Bestämde mig för att laga wook ikväll för att ha som matlådor i veckan. Blev lite mer än jag tänkte att det skulle bli men det kommer nog att gå åt!
Det bästa med att laga wook är att det är otrolig enkelt och nyttigt. Dessutom kan man göra oändligt många varianter på det. Jag blandar alltid hej vilt och det brukar bli mycket gott.
I Dagens Wook:
- 1 Kycklingfile
- 2 broccoli kvistar
- 5 morötter
- 2 gula lökar
- ca 10 champinjoner
- 1 mini cream freash
- 2 burkar med Cocos mjöl
- Paneng red curry kryddmix
- Äggnudlar
Mycket nyttigt och riktigt god blandning!
Börja med att koka broccoli och morötter. Stek kycklingen samtidigt. Hacka lök och champinjoner för att blanda i när kycklingen är färdigstekt. Tillsätt dem kokade grönsakerna efter dem vart där i ca 5-10 min. Blanda allting och tillsätt sedan Cocosmjölken, cream freash och kryddor för att slutligen blanda i äggnudlar!
Klart på ca 20 minuter!
//PT-Sanna
Lunchlagning
Publicerat den 2012-03-12 klockan 15:26:06 i kategorin
Matlagning
Passade på att laga mat medan jag hade tid här hemma. Slängde ihop lite av det som fanns i kylen för tillfället, blev förvånansvärt gott!
Ingredienser:
- Kyckling & ris från färdig fryst tika masala
- Broccoli
- Champinjoner
- Lök
- Ärtor & Bönor
- Spenat
- Indiska kryddor
- Chilisås
Stek allt tillsammans och sen så är det klart!
//PT-Sanna
Frukost
Publicerat den 2012-03-10 klockan 13:24:14 i kategorin
Matlagning
Dagens frukost ett packet bacon, 3 dl äggvita och ett glas olika vitaminer (Vitamin-C, Magnesium, Calsium+Vitamin D3)
//PT-Peter
