Första dagen i Göteborg fick jag inte ledigt från gymmet. Utan jag tog mig till Sportlife i Nol för att köra ett träningspass med min bror och Anna. Jag blev mäkta imponerad över deras gym, wow säger jag bara. Tror det var 7 gånger så stort som vårt!

Med en cable cross ställning kan man träna mycket. Här är en video där vi visar hur man kan träna axlar, biceps och triceps. Vi jobbar med 4 olika övningar 15 reps efter varandra. Mest för att snabbt gå igenom övningarna för att visa er!

Var kreaktiva, det finns massor med olika övningar man kan göra med en Cable. Dessa övningar visar vi er i just detta inlägg:

x Biceps Curl
x Hakdrag
x Triceps pulldown
x Biceps curl med ny vinkel

Vi hade precis kört ett hårt träningspass precis innan denna videon gjordes, så ni får ha överseende med att vi kanske inte presterar vårt absolut bästa :)


//PT-Sanna & PT-Peter

I detta inlägg får ni ta del av en ny spännande stabilitets och balans träning! I videon visar vi hur man som par kan träna balans tillsammans genom att använda två pilatesbollar. Här gäller det att ha full konsentration och fokus, man använder hela kroppen för att hålla stabiliteten och det krävs mycket bålstyrka för att bibehålla balansen.

Börja med att ställa er på alla fyra på bollen och hitta en hållbar balans för att sedan försiktigt arbeta upp med överkroppen för att slutligen släppa händerna fria.

Ett tips är att fokusera på en och samma punkt hela tiden och endast göra små små rörelser. Inga knytnäve slag mot varandra utan målet är att båda skall hålla ut så länge som möjligt men med lite distration från den andre slutligen tappa balansen. Tänk på att arbeta i en lugn och säker miljö när ni testar på detta.

Det är svårt och utmanande, men skam den som ger sig! // PT-Sanna & PT-Peter