Idag har vart en riktigt bra dag. Startade dagen vid 11 och jobbade till 8 men kom hem nu vid halv 10, avslutade dagen med 5km löp och coreträning.

Fick avbok vid 5 tiden så jag frågade Niklas och Fredrik om dem var sugna på att köra ett testpass med mig då jag ändå hade tid över och ville köra igenom passet en gång. Det var dem jättetaggade på och hade inga problem med att vara testkaniner... till en början i alla fall, under tidens gång tror jag nog dem ångrade sig lite haha, men dem skötte sig bra. Riktiga kämpar!

Vi gjorde ett såkallat pyramidpass (Nu kommer Peter sucka för så heter det inte alls, men jag kallar det så) för själva programmet är uppbyggt likt en pyramid.

7 övningar med skivstång sammanlagt 470 reps (Biceps curl, frivändning, axelpress fram, axelpress bak, triceps, rod, underarmar) Kille 1 börjar att köra 10 rep av biceps, sedan kör Kille 2 samma. När han är klar börjar Kille 1 om med 10 biceps + 10 frivänd. osv osv osv. Tills man kör alla 7 övningar i rad = 70 intensiva reps. För att sedan ta börja ta bort en övning och gå ned i pyramiden. FÖRLÅT om det är dåligt förklarat, det kommer ett inlägg enbart med denna träningsform inom kort!

Här är en video precis i slutet av passet och lite avslutningssnack med killarna om hur dem tyckte det var osv! Gå gärna in på Niklas blogg också och läs lite vad han tyckte om passet --> http://zero2hero.yada.se/?p=114#respond