Jag står i receptionen och skriver detta inlägg just nu, det känns lite som att någon misshandlat mig med ett basebollträ ungefär. Så mör känner jag mig efter mitt och Peters CrossFit pass som vi körde för ca 1,5 timma sedan.

CrossFit är väldigt intensivt och efter första 12 minuterna hade vi blodsmak i munnen och låg helt utslagna på marken. Vi tar det inte lugnt när vi kör utan vi ger allt och lite till, det känns kan jag lova.

Fick ett upplägg av Fredrik som själv tränar på CrossFit Södermalm som vi testade att köra igenom idag. Dagens träningsupplägg såg ut såhär:

Uppvärmning 5 min (Peter rod, Sanna löp)

- Började med 10-15 min marklyftsträning, vi jobbade oss neråt tills vi max klarade 5 reps.


Efter det körde vi igång första rundan;

x Maxa 5 Marklyft

x 10 Burpies + Hantlar

x 10 reps Kettlebells sving 

Kör alla övningar direkt efter varandra i så snabbt tempo som möjligt för att sedan göra om allt FEM GÅNGER! Tog oss ca 12:50 min att genomföra, slår ni det?


Helt utslagna bestämde vi oss för att ge oss på passet igen, nu ännu tuffare styrkemässigt:

x Maxa 5 marklyft

x 5 Burpies

x Clean press med KB


Avslutade med magträning och stretching. Sjukt skönt pass, älskar när svetten bara rinner ned för ögonen och man inte ens kan se utan bara fortsätter köra på hur ont det än gör. Bästa känslan efteråt :)



Kör på riktigt bra första omgången, Åsa ringer precis i slutet där det bryts mitt i. Men det ni ser är en omgång, sedan fortsätter man köra allt direkt efter varandra 5 gånger!


Fullkomlig utslagna med blodsmak i munnen! :)


Riktigt skön stretch för rygg och ben!


//PT-Sanna