Crossfit

CrossFit - Har förändrat sättet att träna i gymmet, från att sitta och träna i maskinerna till att aktivera hela kroppen genom en mängd olika övningar. Crossfit ska vara ett roligt, effektiv och allsidig träning. 

Syftet med Crossfit är att träna upp sin kardiovaskulära uthållighet (hjärta, lungor) muskulära uthållighet, styrka, explosivitet, rörlighet, balans och koordination.

Träningen ska vara varierande och varje pass ska på något sätt vara ett nytt moment. All träning skall ske i högt tempo och man ska genomföra passet på kortast möjliga tid eller då man måste uppnå ett visst antal repitioner i en övning. Crossfit kan vara allt ifrån kettlebelltövningar, bulgarian bagövningar, skivstångsövningar, repklättring, löpning, hopp och rodd. Man ändrar även belastning och repititioner.

Den officiella hemsidan:
www.crossfit.com

Dagens pass:

Push Press    5 rep
Dips               25 rep
Enarms Rodd  20 rep

Clean and press bulgarian bag      20 rep
Chins i smith                               15 rep
Farmers walks                             Tills man inte orkar mer :)



Övningarna gjorde vi på kortast möjliga tid med 3 set.

.







Så här ska man se ut efter passet, Sanna helt utmattad, äntligen lugn och ro på gymmet i någon minut :)


// PT-Peter

Ser ju vansinnigt jobbigt ut men ser ut att vara en träningsform som verkar oerhört effektiv, får kolla in deras sida och testa på gymmet.

Tack för tipset.

Kör hårt

//Jörgen

Det var Sjukt jobbigt! Men samtidigt väldigt kul, det ska verkligen kännas att man tränat när man är klar...