Sponsra Junkyard System
Junkyard System det nya sättet att träna! Där träningen består utav funktionell träning med träningsmoment som välta däck, springa med däck, slå slägga på däck, svinga kettlebells eller dra vikter med rep Vill du utmana dig själv och se hur långt du kan gå? Hjälp då till att sponsra oss så vi kan introducera Junkyard System till Sverige!
Funktionell träning ligger i tiden och det är dags att introducera det nya sättet att träna.
Junkyard System är ett träningskoncept som innefattar alla träningsmoment styrka, explosivitet, uthållighet, kondition, koordination, balans i en perfekt kombination.
Vårt program är baserat på övningar där man tränar så funktionellt som möjligt och använder hela kroppen till varje träningsmoment.
Junkyard System konceptet består utav 12 fysmoment som utförs i form av en slags cirkel träning där aktivitets nivån är 1 minut per övning. Träningen skall vara anpassat för alla, stark som svag och kille som tjej.
1. Slå slägga på däck
2. Springa i däck
3. Dra vikter med rep
4. Längdhopps träning / sprintar
5. Frivändningar
6. Lyfta Atlas Stenar
7. Välta däck
8. Kettlebells moment
9. Kasta boll mot vägg
10. Farmers Walk
11. Explosiva hopp
12.Springa med däck
Vi vill bedriva vår verksamhet till fysträning för lagidrotter och privatpersoner som är trötta på att träna i maskiner innanför fyra väggar.
Vårt mål är att kunna komma över en lokal samt uteplats och kunna köpa in mer utrustning.
Gå in på http://www.fundedbyme.com/projects/2012/05/junkyard-system
och lämna ditt bidrag och anta utmaningen!
TRX med Sanna&Peter
I detta inlägg visar vi er två olika övningar som man kan göra med TRX band. Många av er har sett dessa men har antagligen ingen aning hur man egentligen använder dem, men det skall vi ändra på nu! Vi kommer successivt att uppfölja med fler övningar, men idag börjar vi med två stycken.
Vad är TRX?
- TRX Band är ett mycket effektivt och funktionellt tränings redskap som du enkelt och smidigt kan träna hela kroppen helt och hållet med din egen kroppsvikt. Du tränar både styrka, kroppsstabilitet och balans med dessa svart gula band.
Vi båda använder TRX mycket när vi tränar våra klienter och responsen är väldigt positiv. Det är ansträngande och du riktigt känner hur du jobbar med hela kroppen samtidigt. TRX tar och lite plats vilket gör det till ett perfekt träningsredskap att använda hemma!
Peter instruerar Sanna till att göra en stående Rod och en 1 bens knäböj med hjälp av TRX:
Kettlebells träning
Idag visar vi er fyra olika övningar som man kan göra med en Kettlebell. Detta är en relativt nytt träningsredskap runt om på gymmen och är oftast okänt för den vardagliga motionären, men Kettlebells har funnits väldigt länge som träningsredskap. Bland annat så använde den ryska sovjetens idrottmän dessa för att träna med.
Med en Kettlebell kan du träna både styrka och kondition tillsammans, du jobbar även med uthållighet, rörlighet
och balans. Ett riktigt bra redskap för funktionell träning där du jobbar med hela kroppen samtidigt.
I videosarna visar vi 4 olika övningar, dessa är:
x Utfall med rotation
x Knäböj med axelpress
x Clean press
x Swing
PT-Fighten poserar tillsammans med Kettlebells :)
Katt och råtta på gymmet hela dagarna låååånga....
Peter visar Utfall med rotation & Knäböj med axelpress
Sanna visar Clean press & Swing
