Kettlebells träning

Idag visar vi er fyra olika övningar som man kan göra med en Kettlebell. Detta är en relativt nytt träningsredskap runt om på gymmen och är oftast okänt för den vardagliga motionären, men Kettlebells har funnits väldigt länge som träningsredskap. Bland annat så använde den ryska sovjetens idrottmän dessa för att träna med.

Med en Kettlebell kan du träna både styrka och kondition tillsammans, du jobbar även med uthållighet, rörlighet

och balans. Ett riktigt bra redskap för funktionell träning där du jobbar med hela kroppen samtidigt.

I videosarna visar vi 4 olika övningar, dessa är:

x Utfall med rotation

x Knäböj med axelpress

x Clean press

x Swing

PT-Fighten poserar tillsammans med Kettlebells :)

Katt och råtta på gymmet hela dagarna låååånga....

Peter visar Utfall med rotation & Knäböj med axelpress

Sanna visar Clean press & Swing

Den kommer jag ihåg, minns träningsvärken efteråt ..shit, men kul hade vi =)

Kettbleövningen "Clean Press" (Frivändning + Press) är inte det i själva verket ett Ryck ("Snatch") då det är en enda rörelse? Eller tänker jag fel? Tack. / Karl

Hej Karl!



Det stämmer att snatch är det samma som ryck och är hämtat ifrån olympiska lyft. "Clean and Press" är ett ryck fast med press (då vikten pressas upp) inte stöt som på tynglyftnings sätt.



//PT-Peter