Sponsra Junkyard System
Junkyard System det nya sättet att träna! Där träningen består utav funktionell träning med träningsmoment som välta däck, springa med däck, slå slägga på däck, svinga kettlebells eller dra vikter med rep Vill du utmana dig själv och se hur långt du kan gå? Hjälp då till att sponsra oss så vi kan introducera Junkyard System till Sverige!
Funktionell träning ligger i tiden och det är dags att introducera det nya sättet att träna.
Junkyard System är ett träningskoncept som innefattar alla träningsmoment styrka, explosivitet, uthållighet, kondition, koordination, balans i en perfekt kombination.
Vårt program är baserat på övningar där man tränar så funktionellt som möjligt och använder hela kroppen till varje träningsmoment.
Junkyard System konceptet består utav 12 fysmoment som utförs i form av en slags cirkel träning där aktivitets nivån är 1 minut per övning. Träningen skall vara anpassat för alla, stark som svag och kille som tjej.
1. Slå slägga på däck
2. Springa i däck
3. Dra vikter med rep
4. Längdhopps träning / sprintar
5. Frivändningar
6. Lyfta Atlas Stenar
7. Välta däck
8. Kettlebells moment
9. Kasta boll mot vägg
10. Farmers Walk
11. Explosiva hopp
12.Springa med däck
Vi vill bedriva vår verksamhet till fysträning för lagidrotter och privatpersoner som är trötta på att träna i maskiner innanför fyra väggar.
Vårt mål är att kunna komma över en lokal samt uteplats och kunna köpa in mer utrustning.
Gå in på http://www.fundedbyme.com/projects/2012/05/junkyard-system
och lämna ditt bidrag och anta utmaningen!
Jag tänkte bara fråga, ni skriver att träningen anpassas för alla oavsett bakgrund, hur anpassar ni träningen efter individen? Och bedrivs denna träning enbart som cirkelträning med 1 minut per övning eller har ni tänkt er fler sätt att genomföra den på?
Tack.
/
Jonathan
Hej Jonathan!
Junkyard System kan självklart tränas i olika former och på olika sätt, precis som CrossFit där man tränar styrka blandat med kondition.
Men vår cirkel träning är tänkt att man arbetar 1 minut per övning i 12 minuter x 2-3 set. För att få en ordentlig fysträning och för att underlätta för kunden.
Junkyard System går utmärkt till att anpassa till alla individer genom att ha redskap i olika vikter som alla kan arbeta med och tempot bestämmer du självklart själv, men alla ska självklart göra sitt bästa :)
Sedan kan man anpassa efter vad personen ifråga är ute efter för sorts träning. Är det exempel ren styrka eller är det explosivitet som efterfrågas, och isåfall välja övningar som lämpar sig bäst!
Ishockeylag arbeta mycket med styrka och uthållighet i underkroppen. Springa med däck, sprintar etc
Brottning arbeta mycket med styrka och explosivitet i såväl överkroppen och underkroppen. frivändningar, Explosiva hopp, välta tunga däck
Men en blandning mellan alla träningsformer är oftast bäst!
//PT-Peter
Okej tack.
Ska dock förtydliga min fråga lite :)
Det jag undrade var om det kommer en nybörjare och vill sätta igång hur introducerar ni dem till det här träningskonceptet?
Sen en fråga till som dök upp nu: i denna 12 minuters cirkel är det utan vila mellan varje övning och hur lång ska vilan mellan varje set(cirkel) vara är det tänkt?
Är det bara övningar som ändras om man är ute efter ren styrka som du tar som exempel eller ändras repsantal/tidsintervaller också?
Hej igen Jonathan!
Absolut alla som kommer och testar på Junkyard System får självklart en genomgång av övningarna innan själva fysen sätter i gång. Alla ska även ha klart för sig vilken vikt de ska använda vid ex frivändningar, kettlebellt och Atlas stenarna.
Övningarna görs utan vila 12 min och en vila mellan seten (2-3 set) på
5 minuter är nog bra då man behöver återhämta sig ordentligt!
Själva cirkel träningen är tänkt att man kör så många reps man kan men Junkyard system går även att köra enskilda övningar på varje moment med ex tyngre övningar då man även kör mindre reps.
//PT-Peter
