Kan man träna om man är sjuk?
Detta är en fråga jag ofta får svara på, om man kan träna när man är sjuk? Just nu sitter jag själv här och skriver med både feber, halsont och en dunderförkylning så jag skulle inte rekommendera mig själv till att träna just idag. Såklart. Det är ganska uppenbart att i ett sådant här skick så skall kroppen vila, den arbetar tillräckligt mycket på insidan för att få mig frisk, att då anstränga den ännu mer är mycket idiotiskt.
Men varför är det då farligt, det är lätt att säga åt någon att inte träna, det har vi alla hört sedan vi var små. Ändå fortsätter människor att utmana kroppen under sjukdom, kanske på grund av ovetenskap eller helt enkelt på grund av envishet. Här kommer i alla fall några punkter på varför du INTE skall träna om du är sjuk:
- Arbetsförmågan minskar med upp till 30% i både hjärtat och muskler, vilket resulterar i mindre effektiv träning.
- Genom träning och återhämtning minskas immunförsvaret, detta gör att ett virus som finns i kroppen kan föröka sig snabbare och skapa större skada än vad det hade gjort vid vila.
- Hjärtproblem - den allra farligaste risken vid att träna vid sjukdom
Vad är det som kan hända med hjärtat i värsta fall? Det som kan ske vid en förkylning är att man också kan ha en infektion i hjärtmuskeln, detta kallas myokardit. Denna infektion kan infinna sig vid liknande virus och bakterier som har samma symptom som en förkylning. Därför är det svårt att veta om man har infektionen i hjärtat då den inte ger några specifika symptom (Bröstsmärtor kan förekomma) Men om man skulle ha denna infektion i hjärtat kan det i värsta fall leda till kardiomyopati. Detta innebär att hjärtmusklen kan förminskas, förstoras eller försvagas vilket kan leda till akut hjärtsvikt eller arytmi. Detta kan i sin tur leda till plötslig död. Detta är inte vanligt men risken finns.
Därför är det väldigt onödigt att riskera att träna om man är sjuk, sedan är det svårt att avgöra exakt när kroppen är redo för träning igen. Där handlar det mer om sunt förnuft och att lyssna på sin egen kropp. Nu försöker jag inte skrämma er, men det är alltid bättre att ta det säkra före det osäkra!
Jag ser det lite som att min kropp säger åt mig att ta det lugnt ett litet tag, den går på högvarv allt för ofta :)
Tummen ned för att träna vid sjukdom!
//PT-Sanna
Postat av: Anonym
När vi blir sjuka är det en signal från kroppen att varva ner lite.
Helt rätt vi ska inte träna när vi är sjuka, trist men sant.
Postat av: PT-Sanna
Ja, det är tråkigt att inte kunna träna, men det hade ju vart betydligt tråkigare att råka dö för att man inte orkar vänta tills man blir frisk :)
